티스토리 뷰
당뇨병은 전 세계 수백만 명이 걸리는 질병으로 완치하기 힘들고 방치할 경우 사망까지 이르는 합병증이 생기는 무서운 병입니다. 당뇨병의 종류와 관리방법 영양식(MPB식단)에 대해 알아봅니다.
의학용어와 제1형, 제2형, 임신성 당뇨병
당뇨병의 의학용어는 DM으로 Diabetes Mellitus의 약어입니다. 인슐린이 분비하는 양이 부족하거나 정상적으로 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환입니다. 혈중 포도당 농도가 높아지는 것이 특징이며 이 고혈당으로 인해 소변에서 포도당이 배출하게 되는 병입니다. 근본적인 원인에 따라 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 분류됩니다.
- 제1형 당뇨병(소아 당뇨병)은 소아청소년기에 흔히 진단되며 면역체계가 실수로 췌장에서 인슐린을 생성하는 세포를 공격해 파괴하는 자가면역질환입니다. 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 작용하는 것으로 추정됩니다.
- 제2형 당뇨병은 당뇨병의 가장 흔한 형태로, 대부분의 경우를 차지합니다. 그것은 신체가 인슐린에 내성이 생기거나 혈당을 효과적으로 조절하기 위한 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 비만, 좌식 생활, 고혈압(140/90mmHg 이상), 이상지혈증(HDL 콜레스테롤 35mg/dl이하 또는 중성지방 250mg/dl이상), 심혈관질환 병력, 잘못된 식습관, 당뇨병의 가족력, 고령화 등의 요인이 있습니다.
- 임신성 당뇨병은 호르몬 변화가 인슐린 저항성으로 이어지는 임신 중에 발생합니다. 보통 출산 후에 해결되지만, 임신성 당뇨병에 걸린 여성은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다.
증상과 합병증
당뇨병의 징후와 증상을 인지하는 것은 조기 발견과 관리에 매우 중요합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 과도한 갈증과 잦은 배뇨는 당뇨병의 흔한 증상입니다. 혈당 수치가 높으면 수분 섭취가 증가하고 소변을 통해 과도한 포도당을 제거해야 합니다.
2. 진단되지 않았거나 제대로 관리되지 않은 당뇨병 환자에게서 갑자기 또는 설명할 수 없는 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 신체가 포도당을 제대로 활용하지 못해 근육이 쇠약해지고 체중이 감소합니다.
3. 지속적인 피로와 허약함은 당뇨병의 흔한 증상입니다. 높은 혈당 수치는 포도당을 에너지원으로 효과적으로 사용하는 신체의 능력을 방해합니다.
만약, 치료를 하지 않거나 관리를 제대로 하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
- 심장병, 심장마비, 그리고 뇌졸중 등 심혈관의 질병이 걸릴 수 있습니다.
- 장기간의 높은 혈당 수치는 신경을 손상시켜 저림, 따끔거림, 그리고 사지의 통증으로 이어질 수 있습니다.
- 신장 질환(신병증): 당뇨병은 투석이나 신장 이식이 필요한 신부전의 주요 원인입니다.
- 망막의 혈관에 손상을 일으켜 시력 문제가 생기며 심각하면 실명을 초래할 수 있습니다.
치료와 관리방법
당뇨병은 만성 질환으로 완치는 어려우며 혈당을 정상에 가깝게 유지하며 질병을 가지고도 건강하게 생활하는 것이 치료 목표입니다. 생활 습관의 변화, 약물 복용, 정기적인 모니터링을 통해 효과적으로 관리될 수 있습니다.
1. 균형 잡힌 건강한 식사는 혈당 수치를 관리하는 데 중요합니다.
- 하루 섭취해야 하는 탄수화물 양을 혈당지수를 고려해서 분배하여 섭취합니다.
- 지방이 적은 단백질, 통곡물, 과일, 야채, 생선 등 다양한 영양소가 풍부한 음식이 좋습니다.
- 설탕이 든 음료, 단 것, 그리고 가공된 과자의 소비를 최소화하세요.
2. 규칙적인 운동을 하는 것은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 민감성을 향상하며, 적정한 체중을 유지하는데 도움을 줍니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 활발한 활동을 목표로 하십시오. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 기관에 문의하여 자신에게 맞는 운동방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
3. 약물 및 인슐린 치료: 당뇨병이 있는 일부 사람들은 혈당 수치를 효과적으로 관리하기 위해 경구 항당뇨병 약물 또는 인슐린과 같은 약물을 필요로 할 수 있습니다. 의료 기관의 권장 사항을 따르고 처방된 대로 약물을 복용합니다.
4. 혈당 모니터링: 혈당 수치에 대한 정기적인 모니터링은 당뇨병을 관리하는 데 필수적입니다. 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 측정하고 의료 기관과 협력하여 목표 범위를 설정합니다.
당뇨병은 복잡하고 광범위한 질환으로 부지런한 관리와 관리가 필요합니다. 다양한 유형을 이해하고, 증상을 인식하고, 건강한 생활 방식을 선택함으로써, 당뇨병이 있는 사람들은 그들의 건강을 통제하고 합병증의 위험을 최소화할 수 있습니다. 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 특정 요구 사항을 충족하는 맞춤형 치료 계획을 개발해야 합니다. 적절한 관리를 통해 당뇨병 환자들은 충실하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
당뇨 영양식 (MPB식단)
당뇨 영양식은 당뇨 질환자들이 꼭 필요한 영양소들을 충족하게 섭취할 수 있도록 만들어진 균형 잡힌 식품으로 체중, 혈당, 콜레스테롤 등을 조절하고 도움을 줍니다. 이 영양식은 꼭 당뇨병에 걸리지 않았어도 소화기능 장애나 다이어트를 하는 등 균형 잡힌 식사를 원하는 사람들에게 좋습니다. 영양식에는 저탄수화물, 고지방, 고섬유소가 함유되어 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. MPB식단은 당뇨병을 예방하고 혈당 관리에 필요한 3가지 핵심 성분을 가지고 있습니다.
1. M(MUFA)은 단일불포화지방산입니다. 주로 생선이나 견과류에 많이 들어 있는 착한 지방으로 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰 심장과 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 체중조절이나 심혈관 질환 예방 목적으로 지방 섭취는 조절, 제한하고 있지만 단일불포화지방산이 풍부한 식품은 혈중 중성지방 농도와 혈당 수치를 떨어지는데 도움을 줘서 섭취를 권장하고 있습니다.
2. P는 팔라티노스입니다. 팔라티노스는 벌꿀이나 사탕수수에서 추출한 당입니다. 설탕에 비해 약 1/5 속도로 분해되어 천천히 소화, 흡수가 되어 혈당 수치 상승 폭이 낮아지는 것이 특징입니다.
3. B는 보타닉 식물성 추출물로 혈당 조절 식품의 대표는 여주와 돼지감자가 있습니다. 돼지감자는 이눌린 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 수용성 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 상승을 막아 줍니다. 여주는 천연 인슐린이라고 부르는 P-인슐린 성분이 풍부합니다. P-인슐린은 세포가 포도당을 연소시켜 혈당조절에 도움을 줍니다.
식사대용일 경우 하루 권장 섭취량은 1~2팩(230ml) 정도이며 간식용일 경우 식사량은 1/3로 줄이는 것이 좋습니다. 알레르기 체질을 가지고 있는 사람일 경우 원료 성분을 꼭 확인하고 의료 전문의와 상의하고 섭취하는 것이 좋습니다.